klata z

1 .WIEK:22 2 .WAGA:81 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:100 -Udo:58 -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI:24zprzerwami teraz od 2miechow regularnie 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:super pump250,blast cycle. do tego gainer. Teraz no-xplode, bcaa, gainer, wegle 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : ? przysiad : ? PYTANIE: witam chce kupic bolda, wino i suste... na odblok hcg, clomid i novadlex rozpisalby mi ktos jakis dobry cykl z tego i ilosci [...]

z tym ze barki cwicz z przodu nie z za głowy latwo o kontuzje . Biceps triceps zmniejsz do 1 serii starczy . ewentualnie jak dasz rade nogi plecy klata mozesz zwiekszyc do 4 serii wiecej nie ma co kabinowac . odrzywki to mieszanki białkowo węglowodanowe ale nie koniecznie najwazniejsza dieta

...jeżeli nogi i ręce sa raz w tygodniu to faktycznie trzeba im poścwięcic nieco uwagi na tychże treningach - trzeba to więc odpowiednio ustawić. reszte grup także lecz nieco odmiennie skoro będa trenowane 2x w tyg., choć może poza barkami bo one de facto także raz. PONIEDZIAŁEK rano PLECY: -wyciąg górny 3s - a drążek? -wiosło 3s KLATA: [...]

ok. znalazłem gdzieś na internecie klatka + barki + tricepsy + brzuszki nogi + plecy + bicepsy + przedrami z tym ze ja bym to robił tak: Klata +Barki+Triceps+Brzuch tu bez zmian Plecy+biceps+Przedramie +Łydki czy tak mogło by być ? a plan wyglądał by tak: T-W-W-T-W-W-W Poniedziałek KLata: 1.Ławka płasko(sztanga) 3x |12108 2.ŁAwka skos [...]

[...] CYKLU: 2 - 2,5 roku 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ten sredni 13.STAN ZDROWIA: gut 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: łysienia owszem genetycznie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ? klata : dawno nie robiłem na maxa martwy ciag : nie robie przysiad : dawno nie robiłem

Ukladasz FBW(wszystkie partie jednego dnia x 3 razy w tyg. kolejnosc nogi+lydki plecy klata bary biceps triceps przedramie brzuch www.kulturystyka.pl/atlas - z tej strony bierzesz cwiczenia.

ĆWICZENIA DO 4-DNIOWEGO PLANU dzień 1: Klata & biceps -wyciskanie sztangi na prostej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce -pompki na poręczach z obciążeniem (dipsy) -krzyżowanie linek wyciągu górnego (w stylu rozpiętek) -uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc -uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym siedząc dzień 2: [...]

Poprawilem plan i teraz wygląda tak : Poniedziałek: - klata na skośnej 2x12, 2x10 - rozpiętki rozpietki 4x12 - wyciskanie francuskie 4x12 4x10 Środa: - wiosłowanie 2x12, 2x10 - biceps 4x12 - barki zaa głowy na siedząco 2x20 - barki na siedząco z przodu glowy 2x20 Piątek: - klata na płaskiej 2x12, 2x10 - wyciskanie sztangielek 4x12 - wyciskanie [...]

trening zaliczony.klata spompowana.z lokciem nieco lepiej bark tez w miare ok tylko minimalny dyskomfort.zamula przeszla ochota na wszystko jest.chyba jakies przesilenie mnie dopadlo w zeszlym tyg. ogarniam miche i lece tyrac w kolchoz. niebawem weekend:-D też jakiegos doła mam nic mi się nie chce :( przez tydzień tylko 2 treningi zrobiłem - ch** [...]

Dzień 32 DNT Oto zaległy dzień. Okno: 14:30-20:30 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/668d88fc9fbd4a8387953c4be14390b7.png Dzień 33 DT Coś mi się zacięła przeglądarka i dwa razy posta dodało ;/ jakby moderator mógł usunąć powyższy post to byłbym bardzo wdzięczny! :) Jestem zadowolony z progresu na wyciskaniu, może nie są to kolosalne [...]

[...] na dzielone partie. mowisz jeszcze ze miałes przerwe czyli FBW jak znalazł Klata nie ze opornie po prostu slabo wyglada. bardziej przyłóz sie do techniki wykonywanych ćwiczen to tez czesty problem. Musisz sie uzbrojic w cierpliwosc bo klata jest oporna u wiekszosci cwiczacych, którzy zle podchodza do treningów (wiecej nie znaczy lepiej).

[...] (typ budowy): ektomorfiki 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słabe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: brak danych -przysiad:brak danych Witam jestem teraz w trakcie cyklu dokładnie 4 tydzień + 4 kg prop + ten 3 razy tydzień 1ml/1ml idzie ok lecz jak [...]

oj Hubert, nie bądź taki skromny.. żadna z nas twoją fotencją z klatą nie pogardzi... czy to w formie, czy nie ;-)

Powodzenia na Twojej drodze do szczęścia. Dzięki :D Dziś już po pooranych aerobach, trochę zaspane były bo wczoraj poszedłem spać po 22 i wychodzi na to że powinienem chodzić jeszcze wcześniej xD Wczorajszy trening ciężki był kurde. Najgorzej mi idą wyciskania z przed głowy na mięśnie naramienne sztangielkami. Do braku progresu siły z racji [...]

i z rozpieta koszula :-) z klata na wierzchu ;-)

Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi w poziomie 4s x 8 - 4 powtorzen (progresja ciezaru) ok Wyciskanie sztangi skos 3s 7 - 4 powtorzen (progresja ciezaru) tu dałbym 4s... Wyciskanie hantlami poziom 2x8-6 (progresja ciężaru) ... a to wywalił na korzyśc rozpietek... Rozpiętki 2x8 (tu dlatego żeby nie mieć przykurczów i dla rozciągnięcia) 4s [...]

[...] zciskający klate teraz niemusze już tego nosić.jestem 5 dni po operacji moge prawie normalnie ruszać rekami.ćwiczyć niemożna przez 6 tyg.potem lekarz zalecił basen. teraz klata wygląda owiele lepiej.za operacje nic niezapłaciłem. 1 chirurg w przychodni chciał 4 tys za obie strony prywatnie ale powiedziałem ze mnie niestać. Zmieniony przez - [...]

dobrze prawi yumbolt Audi A3 : A4 : ewentualnie A6 ... w UK bedzie latwo o fajna okazje Merc coupe sport (polecam) ale benzyniaka zeby nie bylo zludzen co do modelu BMW - odradzam od poczatku BM kojarzy mi sie z dresiarzem za kolkiem i blondyna obok z ogromna klata ...%_)

[...] zdaniem nie ma większego sensu. Poundstone nie jest jeszcze w 100% formie, w Strongman wyciskanie na płaskiej się nie wlicza nawet do konkurencji(zresztą Derek sam mówił, że klata jest jednym z najsłabszych punktów), Evan też buduje przecież masę, uważając przy tym aby nie złapać niepotrzebnych kontuzji więc nie ma co porównywać do siebie tych [...]